금연일기 13일~15일차

 

 

 

 

2020-05-30~2020~06-01

 

금연일기가 점점 소홀해 진다는 것은 그만큼 흡연의 욕구가 그만큼 줄었단 뜻이다.

 

금연일기를 쓰면서 다시 마음을 다시 잡았고, 또한 금연을 해야 하는 이유에 대해 다시 생각 할수 있었기에

 

하루하루 쓴다는것은 그날그날 흡연욕구가 엄청 났다는 뜻이다.

 

확실히 금연 10일차 가 지나면서 흡연욕구는 이전에 비해 많이 줄었다.

 

5/30~31일 친구들과 술을 한잔 했고, 맥주를 먹었다. 5명중 3명이 흡연자 였지만..

 

난 피지 않았다. 잘 참았고, 또한 생각 보다 흡연 욕구가 많지 않았다.

 

하지만 그럴때 마다 역시 쓴 아메리카노를 먹었다. 맥주+아메리카노... 화장실만 왔다 갔다...

 

역시나 2주차에 들어 가지만 드라마틱한 몸의 변화는 없다.

 

다만 이제 믹스 커피도 안먹고, 항상 담배를 피우던 습관시 했던 행동들을 안하다 보니까...

 

자연스럽게 생각이 안나는것 같다. 아직은 밥먹고 나서 나 의식적으로 안피워안피워 마음을 먹지만,

 

가끔은 밥먹고 나서도 생각이 안날때도 있다.

 

이건 아주 긍정적인 현상이라 생각 한다.

 

다만 가끔... 아직도 한가치 한대만... 이라는 생각은 변하지 않고 .... 힘들다 ;; 

 

금단증상	강도0%~100%	NOTE
흡연욕구	20~30%	많이 완화 되었다
구내염	7~10%	아직까지는 생겼다 사라졌다 반복하지만 생성되는 갯수가 줄었다.
편도염	2%	가래가 더 심하다
불면증	5%
가래	90%	거담제 먹고 있다.