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금연일기24

담배값 인상 하면 흡연율이 감소 할까? 오늘 오후 부터 담배값 인상 한다는 소식에 온라인이 아주 시끄럽네요. 요즘 스위치 이슈도 없고 게임 이슈도 없고 해서 금연일기나 써야지 했는데... 오늘 담배값 인상 소리가 그래서 과연 담배값을 인상하면 흡연율이 감소 할것인가에 대해 개인적인 의견을 써봅니다. 때는 2015년 인가요? 2,500 원 하던 담배값을 4,500원으로 인상 한다는 소식이 나왔을때, 내 주위 사람들은 올리면 담배 끊어야지 했습니다. 그런데 그때 끊은 사람은 아무도 없었습니다. 물론 담배값이 올랐을때 끊은 분도 있겠지만, 최소 저의 주변에는 없었습니다. 물론 저도 2보루 인가 3보루 미리 사두고 "이거만 피고 오른가격에는 안사서 핀다!" 라고 했다가 2020년 까지 계속 피웠습니다. 군대 시절 연초라는 것이 보급으로 나왔었습니다... 2021. 1. 27.

금연하는 방법, 2020년에 가장 잘한일 바로 금연 2021년 새해 맞이 금연 방법 오늘은 2020년 마지막날 오후 입니다. 2020년이 이제 몇시간 남지 않았습니다. 그놈의19 때문에 정말 슬픈 1년이였습니다. 그래도 모두 수고 하셨습니다. 올해을 뒤돌아 보면서 가장 잘한 일을 꼽으라 하면, 전 금연을 하고 있는 것에 한표를 주고 싶습니다. 아직 금연에 성공했다고 생각 하지 않습니다. 아직도 흡연욕구는 가끔 훅! 올라 오기도 하기 때문 입니다. 심지어 담배피는 꿈을 꾸고서 깜짝 놀래서 일어난 적도 있습니다. 평생 참는것이라 생각 합니다. 2021년이 되면서 작심삼일 이라도 금연을 결심 하시는 분들이 계실 것이라 생각 하고 금연 방법에 대해 다시 한번 정리 해보고자 합니다. 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 오늘부로 226일이 되었고, 하루 한갑을 피웠다는 계.. 2021. 1. 5.

금연 200일 돌파, 금연 후기 금연일기 금연기간 200일 돌파, 끝까지 참자 2020년 5월 18일 금연 시작으로 잊고 지내다가, 금연어플을 열어 보니, 200일이 조금 지났다. 최장 금연 기록입니다. 이게 뭔 대수냐 할 수도 있겠지만, 제 입장에서는 정말 대단하고 칭찬해줘야 하는 일입니다. 계속 금연에 실패했었습니다. 길어야 일주일? 그동안 참은 게 아까워서 라고 계속 참고 금연할 생각입니다. 금연을 시작하고 내가 궁금했던 내용들을 5가지 정도 정리해 볼까 합니다. 1. 금연은 정말 질병이 맞을 수도 있다. TV 공익 광고에 나오는 글들 보면 흡연은 병이라는 그리고 치료가 필요하다는 문구가 등장한다. 흡연을 할 당시 기호식품인 담배를 가지고 저렇게 말하는 게 너무 심한 표현이라 생각했었다. 그러나 금연을 시작 실패를 반복하면서, 어쩌면 병이.. 2020. 12. 10.

금연일기 178일 21시간 54분 경과 오랜만에 쓰는 금연일기 오랜만이네요. 그냥 잊고 살았는데 금연이라는거.. 아직 성공적으로 실천하고 있습니다. 좀전에 포스팅 했지만, 아내의 아이폰12 미니 구매 대금을 금연통장에서 옮기기 위해 농협 어플와 금연 어플을 확인했더니 178일이 지나 180일.. 이번달이 지나면 200일이 되어 가겠네요. 저는 하루에 한갑 정도 피웠습니다. 문론 그 이상 피울때도 있었지만, 적게 피운적은 없던거 같네요. 하루 4,500 원 x 178일 약 80만원의 돈을 세이브 했네요. 원래 PS5 를 살 계획이였으나, 예약구매 실패 하고 아내에게 아이폰을 선물 했으니 또 200일 정도 금연을 유지 하고 PS5를 구매 해야 겠네요 ㅎ 이렇게 생각해 보니 거의 20년 흡연이고 이전에 가격이 2,500원 이였다 해도 정말 담배 사.. 2020. 11. 13.

금연은 계속 되어야 한다! 정말 오랜만에 쓰는 금연일기! 금연을 시작 하고 중간에 실패한 한가치를 제외하고, 지금까지 아주 잘 참아 오고 있다. 금연은 참는 다는 말이 정말 맞는 말이다. 금연을 160여일 이나고 있는 지금 상황에서도 가끔 담배라는 욕구는 계속 찾아 보고 또한 힘들게 한다. 나또한 그랬고, 흡연자들은 말한다. "이거라도 안피우면 스트레스 받아 죽는다." 나도 그랬다. 담배라도 안피우면 스트레스에 몸이 더 아플것이라 생각 했다. 그런데 사람 쉽게 안죽더라. 20년간 하루에 1갑,1갑 반 그 이상을 피우던 나도 담배를 참을수 있을 것이라고는 생각 하지 못했다. 끊는다는 표현을 쓰는것이 조심 스럽다. 아직도 흡연욕구가 나를 괴롭히고, 중간중간 마인드 컨트롤을 해주어야 하기에 아직 완전하게 끊었다고 표현을 할수가 없다. .. 2020. 10. 29.

금연일기 6주차 한가치의 실패 6주차 인가 5주차 인가... 어플상에는 46일차로 되어 있는데... 6월 말에 친한 친구의 어머님께서 돌아 가셔서 발인 까지 상가집을 지켰다. 계속 있었던건 아니고 저녁과 새벽 그리고 발인날 아침 까지 있었다. 발인 하기 전날.. 상주인 친구와 바람을 쐬러 잠시 밖에 나왔다가.. 담배 한가치를 피웠다. 혼자 피고 있는게 뭔가 안스러워 한가치 얻어 같이 피웠다. 그런데 어떤 두려움으로 인해 깊게 피지는 않았고, 반 속 담배(?) 를 한거 같다. 약간의 두려움과 후회도 있긴 하지만, 다시 그 상황으로 돌아 간다 해도 난 피웠을 것이다. 당연히 그 한가치 이후 지금 까지 한개피의 담배도 피지 않았다. 그래도 금연은 실패! 그리고 다시 시작이다. 3일정도 잠을 못잤더니 다니 구내염이 시작 되었다. 단, 처음에.. 2020. 7. 4.

금연일기 한달차 이후 증상 2020-06-16~2020-06-21 이제 일차를 적는 건 의미가 없는 거 같다. 우선 #금연 30일 차 #금연한 달 차는 확실히 지났고.. 오늘이 월요일이니 주차로 확인해야겠다. 그럼 이번 주부터는 5주 차 시작인가 그럼 지난주는 4주 차 인고. 콜.... 우선 한 달 자축!!!! 금연 한 달을 무사하게 넘긴 나에게 칭찬 칭찬 아직 담배 연기를 마시는 게 역겹거나 그렇지는 않다. 하여간 난 다른 금연 선배님들보다 증상이 많이 다른 것이 특징이긴 하다... 금연한 달 차 가장 먼저 한일은 병원에 갔다. 아직 구내염과 혓바늘이 너무나 심해 다른 이비인후과를 갔다. 한 달 동안 생겼다가 없어졌다를 반복한다고 했더니 피검사를 해보자고 한다. 그래서 피를 뽑고 결과를 기다리는 중이다. 아니 내체 왜 금연을 했.. 2020. 6. 22.

금연 26일차~29일차 2020-06-12~2020-06-15일 최초 시작일 2020-05-18일 이제 곧 있으면 한 달 차이다. 금연일기를 쓰는 기준 내일이면 31일 차 딱 한 달을 버텼다. 아니 참았다. 하루에 한 갑에서 한갑 반을 피웠던 내가 이렇게 성공할 줄을 몰랐다. 15일부터 금연이라는 단어가 점점 흔들리고 있다. 그 이유는 계속 금연일기에 썼던 것처럼 구내염이 나아지지 않고 있다. 거의 4주 동안 구내염과 혓바늘은 내 입속에서 없어진 적이 없다. 알보칠도 금연 시작할 때 샀는데 거의 다 썼다. 없어지고 생기고를 일주일 간격으로 반복되고 있으며, 특히 혓바늘 때문에 말도 제대로 못 하고 음식도 제대로 먹지 못하는 상황이다. 금일(16일) 병원을 가볼 예정으로 만약 금단 증상이라면, 심각하게 고민을 해봐야 할 것 같다.. 2020. 6. 16.

25일 금연 하고 쓰는 금연방법 ....ing 금연 방법에는 여러가지 방법이 있다. 대표적인 예를 들면 보건소에서 약을 처방 받아 금연을 하는 챔픽스, 금연패치 담배 대신 먹을것이든 담배 대신 입에 넣는 은단(담배 대신할수 있는거 찾기) 그냥 생금 이정도가 가장 많이 하는 금연 방법일 것이다. 일단 내가 생각 하는 가장 좋은 방법은 생금! 이다. 나도 생금하고 있는 중이고, 생각보다 참을만 하다. 그 이유는 후기를 보면 약을 먹은후 부작용과 만약 실패시 약에 면역이 된다는 분들도 있고 해서... 생금을 추천한다. 다만 생금을 하기 위한 조건들이 있고 이글을 보는 금연을 원하시는 분들에게 도움이 되었으면 좋겠다. 1. 습관의 변화 가장 많이 공감하는 흡연습관에는 무엇이 있을까요? 아마 1위는 식후땡 일 것입니다. 밥먹고 믹스커피 먹으면서 피우는 담배의.. 2020. 6. 11.

금연일기 23~25일차 금연 후 몸의변화 2020-06-09~06~11 와 이제 조금만 더 하면 한 달 차 3차 목표 달성이다. 처음에는 그냥 한번 3일만 참아 보자는 1차 목표였고, 3일 지나고 일주일이 2차 목표, 그다음 한 달이 3차 목표였다. 3차 목표인 한 달이 지나면 그다음 목표는 100일이 될 것이다. 8일부터 날씨가 엄청 더워지더니 절정을 보이고 있다. 날씨만 더운 것이 아니라 불쾌지수까지 높아져 짜증이 나기 시작한다. #금단증상과 함께 날씨까지 더우니... 겨울에 다시 금연할까 라는 생각도 들 정도로 고비였다. 왜 나는 매일 하루하루가 고비 일까? #혓바늘 이 큰 건 없어지는 거 같더니 그 주변으로 자잘한 것들이 생겼다. 이제 진짜 사람 환장하게 만드는 병이다. 이전부터 피곤하거나 그러면 한두 개는 나고 없어지길 반복을 했었지만.. 2020. 6. 11.

금연일기 21~22일차 2020-06-07~2020-06-08 또 금연 이후 3번째 주말이 지나갔다. 잘 참았다. 항상 주말이 가장 고비다. 특히 이번 주는 엄청난 고비였다.. 그 이유는 혓바늘과 구내염이 또 최고의 아픔을 주는 날이었다. 하필 위치가 혓바닥 앞쪽이라 말할 때도 힘들고 먹을 때도 아프고... 이게 생겨서 안 없어지면 병원을 가볼 텐데.. 없어지고 다른 곳에 생기고를 반복하니 죽겠다. 금연을 시작하고 나서부터 구내염과 혓바늘이 계속 생겼다가 없어졌다가를 반복한다. 이번 주 중으로 병원에 가볼 예정이다. 아직 이것이 #금단증상 인지 알 수는 없다. 하지만, 여러 자료를 검색 결과 금연과 구내염의 상관관계가 있다는 것은 실험을 통해 밝혀졌다고 한다. 하필 왜 금단현상으로 구내염과 혓바늘이 계속 나는지... 다른 부작.. 2020. 6. 8.

금연일기 몇일차지? 20일인가.. 금연일기를 생각도 안나는거 보니 이제 좀 흡연 욕구가.... 떨어 진 모양 친구들과 술을 먹고 PC방을 가고 해도 크게 담배 생각은 안나는거 같다. 몇일 차인지 모르겠다... 대략 20일 정도 된거 같다. 5월 18일날 시작 했으니 달력을 새보니 딱 20일차 맞네... 증상부터 애기해 보면 여전히 구내염과 혓바늘은 계속 진행 중이다. 있다가 없어지고 다시 생기고..ㅠㅠ 돌아 버릴 지경이다. 하지만 불면증은 많이 괜찮아 졌다. 내자신을 테스트 해보기 위해 술도 먹고 PC방도 가고 스트레스도 받고 하고 있지만, 욕구는 생기지만 아직은 컨트롤 할수 있는 정도 이다. 하루 빨리... 한달이 지나고 1년이 지나고... 더이상 흡연 욕구도 없고 담배 냄새도 싫고... 그런 날이 왔으면 좋겠다.. 금단증상 강도0%~.. 2020. 6. 6.

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